Att träna i grupp passar dig som inte har några större fysiska besvär. Gruppträning är roligt och deltagarna motiverar varandra. Klassen byggs upp med många olika övningar så att alla får ut det mesta av träningen. En person med överrörlighetsproblem blir stabilare och en stel rygg blir mjukare. En bättre hållning och mindre ont i kroppen är något alla upplever efter en tids träning.
Om du har större kroppsliga besvär eller en skada, är det bäst att börja med privatlektioner. Då kan du få övningar som är anpassade för just din kropp. När du blivit starkare och mer stabil, kan du börja med gruppträningen. Det fungerar även bra att kombinera din privatträning med gruppträning.