Pilates – Nivåer

Essential 1 & 2 (nybörjare)

Du lär dig arbeta med de fem grundprinciperna som är basen inom pilatesträningen. Vi bygger upp styrka i bäckenbotten, de djupa magmusklerna, bålen, sätesmusklerna samt runt skuldrorna. Även balans och smidighetsträning ingår. Du kan träna på denna nivå så länge du önskar. Essentialkursen är uppdelad på två terminer under ett helt år.
Beroende på din träningsbakgrund bör du träna på denna nivå minst ett år innan du går vidare till intermediate.

Intermediate (fortsättning)

Du bör ha gått essentialkursen eller motsvarande minst ett års pilatesträning för att klara intermediatenivån. Nu blir övningarna tyngre och kräver mer koordination samt uthållighet. För att göra övningarna behöver du kunna utföra och förstå pilates fem grundprinciper. Det är viktigt att du utför övningarna på ett korrekt sätt för att undvika skada dig.